追伸、よっじいです。
  • 先ほど相談したものです。
    書きわすれたのですが、自宅で筋トレの メニューのアドバイスをお願いしたいと思います。

  • 回答者:ken|回答日時2015-12-28 12:55:30
    スポーツジムで筋トレをしていたなら、 ある程度のフォームは身についているはずです。 
    すぐにセット種目に入りましょう。 
    懸垂器具はグリップのにぎりを順手と 逆手に変えての懸垂。 
    ダンベルは肩を鍛えるプレスや サイドレイズをしましょう。 
    二頭筋はダンベルカール、三頭筋はキックバック。 
    胸は腕立て伏せをおこないましょう。  できる限りの回数で3セットおこなえば いいです。 
    プロテインは筋トレ後に1回を摂取しましょう。 
    強度が上がってくれば回数を増やすカタチです。 

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