腕から手首の鍛え方について その２
返信ありがとうございます。下記のＨＰのトレーニングメニューＡ，Ｂを繰り返しやってたらいいのでしょうか。 http://www.training-craftsman.com/trainingmenu/trainingarticle.php?id=206
この場合、回数とかはどうなるのでしょうか。
回答者：筋トレ職人｜回答日時2016-01-01 12:29:18
私から回答させていただきます。
手首を鍛えたい場合は、特にリストカール（ダンベル）、ボルト回転（ダンベル）を行い、
回数は、個人レベルによりますが８?１０回を３セットを目安にやってみると良いと思います。
まずは２キロくらいでやってみて、容易ならば次に５キロと負荷をかけていくとよいでしょう。
ペットボトルの場合は、水を半分でやってみて、次に満タンという感じで応用してみてください。
無理せずマイペースでトレーニング頑張りましょう！
返信ありがとうございます。実は手首から腕にかけてはばっちり鍛えたいと思うので部位の説明、その手順、部位ごとのトレーニング方法をもっと具体的にしりたいのですが有料でもいいのでそういったことを詳細に教えてくれるとこありませんか。近くのジムとかもあるのですが先生によってまちまちなので有名な方とかここならまちがいないというところを教えてください。
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