回答者：ken｜回答日時2015-12-04 13:11:15
必ずできます。ただし時間設定を設けましょう。
最低でも半年、できれば１年かけましょう。
１年なら１ヶ月約２キロの減量です。 ということは週に５００グラムです。
ほらできそうだと思いませんか？
まず筋トレは３０分、有酸素運動（できればウォーキング）を３０分から始めましょう。
雨の日はバイクでもいいです。
身体の具合と相談しながら、有酸素運動を１時間まで伸ばしていきましょう。
３０キロのバーベルとベンチ台があるので、最初はベンチプレスだけのスタートでいいです。