はじめまして。 健康と美容のために下半身を中心に筋トレを初めて三か月目に入りました。 主にジムでマシンを使ったトレーニングをしているのですが、三点質問させてください。
一点目： マシンに記載されている「鍛えられる筋肉」以外の筋肉を使っている感覚があるときは、 フォームが間違っていると考えるべきなのでしょうか。
例えば、アダクション(インナーサイ？)で内転筋を鍛えている時に腹筋に力が入っている気がしたり、 レッグカールとレッグプレス(プレートの高い位置に足を置いて大殿筋・ハムストリングスを鍛えようとしています)は、後に行うと、先に行うよりも対応できる重量が下がったりします。
二点目： 筋トレを始めてからずっと15RM×2セットを週2で行ってきた結果、 最初と比較すると、どの部位も上げられる重量が増えているのですが、 そのペースが部位によって違うのは、追い込みが足りないからなのか、それとも筋肉のつきやすさが部位によって異なるからなのでしょうか。 例えば、アブダクション（アウターサイ)は最初と比べると10kg以上上げられる重量が増えましたが、アダクション(インナーサイ)は5kg程度といった状態です。
三点目： 筋トレを始めてからずっと15RM×2セットを週2で行ってきましたが、この間そろそろ10RM×3セットに変えた方が良いのではということを同じくジムに通っている方からアドバイス頂きました。 RMとセット数を変更することで、どのように結果が変わってくるのかわからないのですが、変更した方が良いのでしょうか。
長々と申し訳ありません。 どうぞよろしくお願い致します。