以前、ジムでスクワットなどをしていた時にベテランのトレーナーの方に踵に3ｃｍくらいの板を敷いてやるように指導されていました。 具体的にはどういった根拠があるのでしょうか？ 自分で調べたり、知り合いに聞いても「足首が固い人がやる場合に使用する」とか、「股関節が固い人がやる場合に使用する」とか答えがマチマチだったので、回答頂ければ助かります。 競技(バスケット)の補助トレーニングとして行なっていて、四股などを踏んだりもしていたのですが、踵重心になってしまうようでパフォーマンスが下がってしまいました。 パワークリーンなども板を敷いてやった方が良いのでしょうか？ ちなみに、私自身はつま先重心で4スタンス理論で言うところの「Ａ1タイプ」です。 ご回答よろしくお願い致します。