なかなか効果が出ません
  • こんにちは。 56歳男性です。若い頃、体育会でバレーボールをしていましたが、細身の身体でし て、なかなか筋肉が付きません。 最近ではマラソンに励んでおります。 何とか、細マッチョになりたくて、腕立て伏せをフォームに気を付けて二日に一回 ペースで1セット10回を5セット行っています。 半年間続けてまして、依然と比べると多少は胸の筋肉が付きましたが、目標からは まだまだです。 筋トレ後はDNSなどのプロテインは必ず飲んでいます。 このまま続ければ、細マッチョにはなれるのでしょうか? それとも、細見体質として諦めるべきでしょうか? ちなみに、腕立て伏せは、腰に負担がかかる為、膝をついての腕立て伏せで、ゆっ くりと行っていますので、私にとってはかなりの負荷になるようにしています。

  • 回答者:ken|回答日時2015-11-02 16:01:31
    依然と比べると多少は胸の筋肉が付いたということなので、筋トレの効果は出ています。
    このまま継続しましょう。
    目標から程遠くても、半年で結果が出ているので、必ず細マッチョになれます。
    腰に負担がかからない程度で筋トレの負荷を上げていきましょう。
    例えば10回の5セットを15回の5セットにするとか、10回の6セットにしてみるとかです。
    プロテインはすでに飲んでいるので、普段の食事でもなるべく高タンパク食を心掛けましょう。

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