回答者：ken｜回答日時2015-10-29 10:43:15
食事は今のままでいいです。
トレーニングですが、すでに十分な筋力がついているので、負荷を上げることを考えましょう。
ダンベルをできれば少し重い重量設定にしてはいかがでしょうか。
それと自重片足スクワットが３００回もできるならば、両足スクワットにして、両手でダンベルを持っておこないましょう。
腕立て伏せは足の位置をどんどん高くしていく方法で負荷を上げることができます。
腹筋は角度がつけられるならいいですが、もしできないならバリエーション（足あげなど） を足していきましょう。