回答者：ken｜回答日時2015-10-13 10:31:19
１９歳とまだお若いので新陳代謝も活発だと思います。
まずは一週間に四日、一回３０分のランニングから初めてみましょう。
その時に大事なことはペース配分です。
必ず時計で計測し、１５秒で３０回の脈拍数をキープしましょう。
右手で左手首を確認するといいです。
走ってみるとわかりますが、意外と 苦しくありません。
しかし１分に直すと１２０回という脈拍数が脂肪燃焼に効果があるのです。
大事なのは続けることなので、毎回同じペースで走りましょう。