回答者：ken｜回答日時2015-10-08 16:35:28
１セット１０?１５回の２・３セットなら十分に効果が 期待できます。
筋力がないのを誰と比べているかわかりませんが、 その判断材料は自分自身にしましょう。
要するに過去の自分をどんどん超えていけば いいだけです。
今月は１０回の２セットなら、来月は１０回の３セット。
ここまで来たら、もっと時間をかけられるならセット数を増やす。
しかし時間は今まで通りなら、回数を１５回の設定にする という具合です。
このように進めていけば他人と比べる必要はまったくありません。 過去の自分を超えて進化していけばいいのです。