回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-09-21 12:40:45
筋トレ初心者ということなので、今のところこの回数とセット数で継続していきましょう。
頻度としては筋肉痛がないなら、時間の許す限り毎日おこなっても問題ありません。
超回復という観点から考えると、オフ日を設けるのが当たり前ですが、初心者の場合、まずは神経伝達を活発化させて、筋肉に信号が行きやすることが必要です。
それで頻度を増やすということが大事なのです。
筋肉が強くなって、トレーニングの強度が上がってきたら、頻度を改めて考えましょう。