回答者：ken｜回答日時2015-09-08 08:56:36
水泳の泳法にもよりますが、胸も鍛えたほうがいいです。
イスでできるメニューは腹筋の場合は脚と上半身を寄せるシットアップを椅子の上でおこないましょう。
バランス感覚と強い収縮感があります。
太ももはイスでおこなうことはできますが、思ったより効果が望めないので、ほかの方法を考えましょう。
例えば水中でできる負荷を上げたキック法など。
二の腕はイスで十分おこなえます。アームカールをイスを使う、さらにイスを頭上に上げてヒジを後ろに曲げ伸ばしするフレンチプレスです。