回答者：ken｜回答日時2015-08-20 17:09:29
胸筋を鍛えるのに腕立て伏せは最適ですが、腰を痛めてしまったのなら、しばらくは行うのをやめましょう。
その代わり腰の拮抗筋という立場の腹筋を小さいフォームで行いましょう。
必ずしも状態をおこす必要はありません、腹筋がギュッと収縮する範囲でいいです。
続ければ腰の筋肉の伸ばし方ができるようになってきます。
それが解決したら腕立て伏せを再開させましょう。 腹筋が鍛えられて腰の痛みもなくなっているはずなので、身体をまっすぐにした腕立て伏せができて、胸筋がついてくるはずです。