回答者：のみさん｜回答日時2015-07-17 05:04:00
自分も短距離やってましたよー 当時に今のレーナーとしての知識が多少なりあったら国体レベル位にはなってたのかな?なんて感じている今日この頃です笑。 400を専門とは凄いですねー。 どの程度の股関節の怪我なのか分かりませんが、おそらく今は体幹系のスロートレーニング（検索：アイソメトリックトレーニング）なんかをされているのではないかとお察しします。 陸上短距離?中距離に不可欠なスピード。 この能力を高める為には筋力は勿論、体全体の連動性を高めるトレーニングが必要不可欠です（検索：キネティックチェーントレーニング） 体幹スロトレ系の延長上にあるようなトレーニングも有りますので、怪我に配慮したようなトレーニングも出来ます。 色々な種類が有りますので、是非ご自身で検索してご自身の競技に合った形、動きに取り入れる工夫をされてみて下さい。 ご自身が目指す体や筋肉が作られる仕組み（例えば…400を走る為のエネルギー代謝の仕組み）や、必要な栄養の知識などの勉強をするのもかなりオススメです。 怪我は焦らずに完全に治されて下さいね。

回答者：のみさん｜回答日時2015-07-17 05:10:18
上記、私の名前が何故か（退会したトレーナー）になってますが、のみさん、で登録させて頂いてます。別途ご質問が有りましたら遠慮なくどうぞ。

回答者：ken｜回答日時2015-07-17 09:17:20
股関節をケガしているなら、走るトレーングはおススメできません。
しかし下半身でいうならスクワット、レッグカール、レッグエクステンションはできるはずです。
たいていどこのトレーニングルームにもあるので、すぐに筋トレすることができますよ。
あとは基本的な腹筋背筋を続けていきましょう。
身体のバランスが整って来れば股関節を保護するためのまわりの筋肉が充実してくるはずです。
焦らず腐らずに今は我慢のときなので、復活したときのイメージトレーニングをしながらすると良いと思います。