ダンベルをこないだ購入しました。
たくましい体になるには八回から十二回のダンベルを三回セットを自分にあった重さでやっているのですが、その自分にあった重さって具体的にどのくらいの重さと思えば良いのでしょうか？ 無理のない程度で大丈夫でしょうか？