初めまして。先程登録させていただいたばかりの阿部です。 早速質問なんですが、体質について質問させていただきます。 最近、筋トレについてネットで色々な情報を読んでいたのですが、ハードゲイナーという言葉を知りました。それの特徴を見ると、自分に当てはまるものが結構あり、多分自分はハードゲイナーだと勝手ながら思っています。 しかし、人間の体質はそう簡単には変わるものでないとの情報もありました。自分は小学生の頃はかなり太っていましたが、中学からサッカーを始めて逆にひょろっとした体型になり、太りにくくなりました。 結局のところ自分の体質がわからなくなり、質問させていただきました。
自分はハードゲイナーでしょうか？
回答者：のみさん｜回答日時2015-07-13 00:04:23
通常の消費カロリーとされる数値(基礎代謝＋運動代謝)よりも3倍くらいのカロリーを摂取していても太らないのであれば、ハードゲイナーと思っても良いのではないでしょうか。
自分が指導する生徒さんでも“太らない、太れない”悩みを抱えている方もたくさん居ましたが、ほとんどの場合が思ってるより食べれていない方でした。
つまり、摂取カロリー≦消費カロリー。
ただ、無理して食べても消化吸収しにくいし、胃腸や臓器に負担をかける事になり健康的とは言えません。
もし太りたいのであれば、消化吸収しやすくカロリーの高い物をメインに栄養バランスよく食べて下さいね。
回答者：ken｜回答日時2015-07-13 12:33:21
ハードゲイナーなら筋肉をつけるのに苦労するということと、栄養価の吸収が苦手なので、太りにくいといわれています。
人間の体質を単純にわけると、そのような理論も確かにありますが、答えましょう。
まったく気にしなくていいです。
体質は簡単に変わることはないといわれますが、逆にまったく変えられないこともありません。
その人の日常生活、トレーニング、栄養摂取、休養によって変えることは十分可能です。
今のところご自分で判断する必要はありません。
回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-07-17 14:03:26
ハードゲイナーの特徴に当てはまっているようであれば、その可能性は高いです。
しかし、どんなタイプであれ、しっかり筋トレをして栄養が不足無く摂取できていれば筋肉はしっかりつきますし、ハードゲイナーでも食べる量が多く、運動をしていないのであれば脂肪はついていきます。
体質を気にする必要は無いと思いますよ。
無理せずマイペースでトレーニング頑張ってください。
