回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-05-15 18:06:26
脂肪を落とすには有酸素運動が一番です。20分以上のウォーキングやジョギングを行いましょう。
有酸素運動に加え、全身の筋トレを行うとさらに効果的です。 胸、背中、お尻、太もものトレーニングは、筋肉が大きいため初心者におススメです。
とはいえ、トレーニングメニュー以上に大切なことは、3日坊主にならずしっかりと継続するということです。
有酸素運動を中心に、無理のない範囲で筋トレを取り入れましょう！

回答者：TAKASHI｜回答日時2015-05-15 18:13:08
自宅でできる筋トレなら腕立て伏せがおススメです。 身体の姿勢をキープするためにお腹と背中にも力をいれるので、同時に鍛えられます。
定期的におこなえるようになったら、腹筋運動と背筋運動をとりいれましょう。
筋トレで身体が鍛えられてくればウォーキングのような有酸素運動を同時にとりいれていけば脂肪燃焼にもつながります。
時間はかかりますが、継続することでじょじょに変わってくるので、あきらめずにおこなっていきましょう。