痩せたいです。
現在 身長175 体重80弱 体脂肪30弱 腹回り90弱（推定 ですが、なるべく短期で痩せたいと考えており、まずはウォーキングを一時間ほど一月続けました。 なかなか体重もへらず、体脂肪も減らず、効果が思ったほど現れないため、筋トレも導入しようと思いますが、筋トレと有酸素運動を同時に行うのは、過負荷にならないのか心配しています。 筋トレメニューを組む際に、有酸素運動込みで、気をつける点はありますか？
回答者：ken｜回答日時2015-05-08 09:34:03
男性ですよね？筋トレを導入しましょう。 まず初めに自重でできる範囲のスクワット、 腕立て伏せ、腹筋背筋を３０分おこないます。
そのあとウォーキングを今まで通り続けられたら ベストです。
過負荷にならないか心配する必要はありませんが、 なるべく続けられるような最初は弱い負荷から スタートしましょう。
息切れ「呼吸のことではなく続けられなくなること」 を避けるようにしてやっていけばいいでしょう。
結果は必ずついてきます。あきらめずに頑張りましょう。
ありがとうございます。 男性です。 一昨日から筋トレを導入しました。 メニューは、こちらのサイトの一週間メニュー例？をそのままやってみてます。 めげずに頑張ってみます！
スポンサーリンク
人気ページ
スポンサーリンク
メニュー
