スクワットと吐き気
  • いつもご回答ありがとうございます。
    今日、バーベルスクワットをしていたんですが・・・4,5セット目くらいで気持ち悪くなってしまい中断せざるを得ませんでした。でも、これが初めてではないんです・・・ 胸や背中などの他の大きい筋肉を鍛えるときはそんなにならないのですが、バーベルスクワットや大腿四頭筋とハムストリングスのスーパーセットで追い込もうとするとものすごく疲れます。 これはやっぱり脚の筋肉が大きいぶんエネルギーを消費するためなのでしょうか?
    どうすれば吐き気をもよおさずに済むか、途中でバテずに最後まで脚を追い込めるか、など、脚の筋トレの時に気をつける点などがあったら教えていただけると嬉しいです。 個人的には、やはり脚全体を追い込もうとするとすごく疲れるので他の筋肉群とセットにせずに、脚の日は脚の日だけ、と決めて脚全体をいじめ抜こうと思っているんですが、いかがでしょうか。
    ご回答よろしくお願いします!

  • 回答者:ken|回答日時2015-04-22 13:04:26
    おっしゃる通り、脚は大きい筋肉なので、追い込むときに酸欠になり 気分が悪くなることがあります。それだけ追い込めている証拠なので 悪いことではありませんが、トレーニングを完遂できなのなら考える 必要はあります。
    セット間のインターバルは計測したことはありますか? おそらく追い込もうと必死になると意外と短くしてしまう傾向が あるので、キッチリ測ってみましょう。セット間を5分に設定して トレーニングしてみましょう。長く感じますが、ハードトレーニングには これくらい必要です。
    脚の日だけ独立させるのはいい考えです。

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