回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-02-27 07:47:19
筋力トレーニングは、競技の動作とかなり異なります。
蹴りやパンチで使う筋肉の筋力を上げることはできますが、筋力が高まったから競技パフォーマンスが高くなるかと言えば、必ずしもそうとは言えません。
競技のパフォーマンスは、競技の練習で高まるのです。ですから、空手の練習を第一に考える必要があります。
筋トレを行なう場合は、全身まんべんなくトレーニングする必要があります。 全身の筋肉を多く使う種目（腕立て伏せやスクワットなど）を中心に行ないましょう。 1日おきで十分です。
上半身中心、下半身中心と交互に行うことをオススメします。