回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-02-04 17:52:39
筋肥大、休憩インターバルについて、 筋肉の肥大を目的にしているのであれば、90秒くらい休ませ、できるだけ高重量でやりつづけるそうです。
こちらの筋トレ相談内容が参考になると思います。 http://www.training-craftsman.com/advice/advice_detail.php?cd=90
無理せずマイペースにトレーニング頑張ってください。

回答者：磯崎良太｜回答日時2015-03-06 20:28:20
腹筋の鍛える種目としては、クランチでも十分鍛えられると思います。
しかし15回では少ないと思います。
なおかつ、回数で決めるというよりは限界までやるということが大事です。
たとえば私の場合は、500回くらいはやらないと筋肉痛がこないので500回やります。
なので筋肉痛がくるまでの回数やるようにしましょう。