回答者：磯崎良太｜回答日時2014-11-26 10:00:34
基本的鍛えるべきポイントは、お尻、背中、お腹です。 お尻はスクワット、なれてきたらスクワットジャンプ、スクワットジャンプは連続で100回くらいできるようになれば一流アスリートレベルです。
お腹は身体を真っ直ぐ起こすもの、捻るもの、横から起き上がるものの3種類をやります、 背中は懸垂がもっとも効果的です、回数なども大事なのですが限界までやるというのが大事です。
あと私自身元プロサッカー選手ですが器具を使ったウエイトトレーニングもガンガンやって海外の選手より強い身体も手に入れていましたのであまり器具を使ったトレーニングにも苦手イメージを持たないほうがいいともいますよ。