回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-10-19 13:46:46
筋肉痛を起こさなければ筋肉はつきづらいので筋肉痛が起こるくらいまでやると良いですよ。 回数や負荷を掛けることで筋肉痛になりやすくなります。