回答者：磯崎良太｜回答日時2014-09-24 09:09:07
痛みや違和感のある場合はその動作のトレーニングはやめておいたほうがいいでしょう。
脊柱起立筋のトレーニングは、トレーニングの中でも正しくやるのは難しいトレーニングになります。
おそらくどのトレーニングをしても、腰椎（腰の部分の脊柱）を主導として使ってしまうため一度誰かに指導してもらうことをおすすめします。