回答者：磯崎良太｜回答日時2014-09-18 09:10:09
トレーニングした際は、栄養をとらないと筋肉も成長しないですし、もったいないです。 プロテインでなくてもいいのでタンパク質をなんらかの方法で摂るようにしてみて下さい。
胸のトレーニングは、トレーニングジムなどの環境があればダンベルプレス、ベンチプレスなどがいいでしょう。 ただ腕立て伏せもとてもいいトレーニングなので続けていけば腕も強くなって回数こなせるようになりますよ。がんばってみてください。