回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-09-17 14:48:49
踵の痛みの原因は、走ることにより起こる炎症である可能性が高いと思われます。 その場合、ランニング後にアイシングを行うと効果的です。20分間位、氷水を入れたビニール袋などで踵を冷やします。
トレーニングで予防するのであれば、カーフレイズでふくらはぎを鍛えたり、タオルギャザー（足の指を使ってタオルを引き寄せるエクササイズ）で足底の筋肉を鍛えると良いでしょう。
ただ自己判断でのトレーニングや治療は危険です。 痛みが続くようであれば、医療機関を受診しましょう。