上半身の脂肪を取る
５４歳おばちゃんです。 週に１回ジムで筋トレ、トレッドミルでランニング。１年間で体脂肪率３０→２５、体重マイナス４キロです。 無理な食事制限等していませんのでリバウンドなしですが、ここ半年横ばいです。 随分スッキリしましたが上半身にまだたっぷり脂肪がついていますので何とかしたいです。
諸事情によりジムに行く日は増やせません。週１回のマイナスを補うべく、ストレッチ・腹筋・スクワットは毎日しています。 後２０分時間を作れるとしたら、ステッパーを踏むのとダンベルをするのではどちらが良いでしょうか？
回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-09-12 20:04:34
頑張っていますね！ もし20分よけいに運動できるのであれば、ステッパーの方が良いと思われます。
ご自宅で使うダンベルは、たいていの場合軽いものしかないと思われます。軽い負荷で20分程度行っても、たいした運動量にはなりません。
有酸素運動であるステッパーを、ややキツいくらいの負荷で行った方が効果が高いでしょう。
ありがとうございます。頑張ります！
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