先日、地元の不良に絡まれて、少しいざこざがありまして、なんとしてでも見返してやりたくて、以前からやっていた筋トレ(ダンベルトレーニング)に更にやる気がでてきております。

質問ですが、
?トレーニングの際、利き腕側の右ばかりに頭がいってしまって、上半身左側がどうしてもトレーニングできません。改善方法やコツなどあれば教えてください。
?ダンベルを使って胸筋を鍛える筋トレ法を、教えてください。
?撫で肩を隠せるくらいに筋肉をつけたいです。こちらもダンベルを使ったトレーニング方法などあれば教えてください。