セット間のインターバルなどは何秒ぐらいですか。
2年前に３ヶ月トレーニングをし止めて、今月の10日から新たにまた開始しました。
トレーニングは超回復の日を狙って行ってます。
目的は速筋の筋肥大です。
自分の負荷にあった8?12回の3セット、
3セット目で12回出来てから次の重りを変えています！
見てて少し疑問に思ったんですが、セット数は１２回とありますが、セット間のインターバルなどは何秒ぐらいですか。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-08-08 18:42:36
筋肉の肥大を目的にしているのであれば、90秒くらい休ませて、
できるだけ高重量でやりつづけるようにするといいとおもいます。
インターバルが短すぎると重さが上がらならなくなってくるので
スポンサーリンク
スポンサーリンク
