マラソンの筋トレ
秋に、初めてマラソン走るのですが、マラソンを走る為の筋トレを教えて下さい。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-08-01 12:43:28
マラソンには下肢の筋力が欠かせません。特に膝や足首など関節に負担がかかりやすいため、その周りにあるお尻、太腿、ふくらはぎの筋肉は鍛えておく必要があります。
マラソンだからといって特別な筋トレ方法がある訳ではありません。できれば全身バランスよくトレーニングすることをお勧めします。
ぜひコチラも参考にしてみてください。：http://www.training-craftsman.com/trainingmenu/trainingarticle.php?id=110
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-08-02 08:50:25
マラソンを走るために必要な筋肉は、姿勢を保つために必要な背中の筋肉と腹筋、骨盤を安定させるためと走りきるために必要なお尻の筋肉が必要になります。
背中のトレーニングはバックアーチやロウイングというものを引っ張るトレーニングですね。
腹筋は、クランチ、サイドクランチ、ツイストクランチをやってみてください。
お尻のトレーニングはスクワット、慣れたらスクワットジャンプまでやってみるといいでしょう。
あとマラソンを走るうえで非常に重要なのは栄養になるので食事などはしっかりとるようにしておくといいですよ。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
