はじめまして、筋トレ大好きな48才ママです。　かれこれ7、8年、筋トレ本などを参考に、マシン、ダンベル、自重、ストレッチボール、等を使い、大きな筋肉から、インナーマッスルまで鍛えてきました。というより、鍛えてきたつもり…です。というのも、全て自己流でやってきたのですが、ここにきて行き詰まっています。　
最近、腕が太くなってきているような気がします。　ダンベルを持って、腕を上に上げ、肘を固定して、曲げ伸ばしをしているのですが、最近、ダンベルの重さを4キロから6キロに変えました。どうもそれから、太くなったような気がするのですが、4キロでは物足りなくなってきて…　他に、太くならずにしっかり筋肉がつけられるトレーニングのやり方があれば教えて下さい。