2日後に筋肉痛が来るけれど、3?4日後にトレーニングすべきでしょうか。
年齢的(30)とトレーニングが晩なので翌朝ではなく次の日(2日後)に筋肉痛がきます。
この場合超回復期間を含めると3?4日後にトレーニングするべきなんでしょうか？
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-18 09:07:40
部位によって変わってきます、上半身は回復が早く2日後、下半身は3日後、体幹部であれば1日後で回復のしやすさが違うのでそのバランスを見るといいと思います。
もし毎回いっぺんにやっているのであれば3日後にやると回復しているはずです。
- 回答者：TAKASHI｜回答日時2014-08-08 09:44:26
もし、同じ部位をトレーニングするのであれば筋肉痛が無くなってからにしましょう。
トレーニング頻度を多くしたいのであれば毎回全身を鍛えるのではなく、上半身と下半身とか、胸・背中・脚・腕などパーツを分けて順番に行うと良いでしょう。
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