休息日にもプロテインは飲むべきですか？
プロテインの飲み方の質問ですが、休息日にもプロテインを飲んで体重×2のタンパク質を摂取すべきですか？
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-16 17:32:40
休日や身体を休めている日にも身体は回復しているのでとったほうがいいです。
量は体重の５％くらいが目安です。
ただプロテインだけでタンパク質を摂ろうとせず、焼き魚や納豆がいいですよ。
休日にはそのような食事を意識するといいと思います。
- 回答者：ken｜回答日時2014-08-07 09:21:55
トレーニング休養日にもプロテインを同じように飲みましょう。
身体はトレーニングをしている時だけでなく、常に分解・合成を繰り返しています。
休養している時に筋肉の元となるたんぱく質が不足していると、効率よく筋肉が合成できなくなってしまいます。
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