意識
僕は僧帽筋を鍛える時は基本シュラッグをするんですが、知り合いにデッドリフトだったら太股、背中、僧帽筋で鍛えられると言われて最近やり始めて、太股や背中は効いてる感じはするのですが僧帽筋がいまいち分からなくて……やっぱり意識の問題ですか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-02-16 13:16:45
デットリフトで僧帽筋を使うのは、持ち上げる時です。
この時にしっかり僧帽筋を意識して使うといいかと思います。
さらに腰が曲がっていたり、反りすぎてしまうと効きにくくなるので、
フォームは正しく行うようにしてください！
初めは軽い負荷から始めるといいかと思います。
また、より効果的に僧帽筋を鍛えたいのでしたら、
ダンベルを使ったショルダープレスや
アップライトローイングなどがオススメです！
スポンサーリンク
スポンサーリンク
