立ち仕事が楽になるような筋トレ
当方、女性。十時間以上の立ち仕事が決まったのですが、動けず立ちっぱなしはかなりツライです。もちろん仕事中は壁に、もたれることもできません。
この立ちっぱなしを楽にすべく筋肉を鍛えたいです。
女でも筋肉はつきますよね？
どこを鍛えたら良いでしょうか？教えていただけると助かります。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-15 16:40:16
筋肉はつきます。
立つときに身体を支えてくれるメインの筋肉はお尻とお腹と背中です。
このあたりの筋トレをするといいと思います。ただ疲労感があるというものお悩みの一つだと思うのでお風呂あがりのストレッチと脚を上にあげてぶらぶらしたりして、ふくらはぎに溜まっている疲労物質を流すなどもしっかりやってみるといいですよ。
- 回答者：ken｜回答日時2014-08-05 17:46:45
女性でも筋肉はつきますので心配ありません。
太ももの裏やふくらはぎを鍛えることをオススメします。
特にふくらはぎは、足に下ってきた体液を心臓に戻す為のポンプの役割をしています。
ふくらはぎの筋力が低下することで足の疲労やむくみに繋がってしまいます。
筋力を高めるとともに、仕事中もふくらはぎのストレッチをするようにしてみてください。
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