下半身痩せたい
筋トレし始めてから上半身に比べて下半身が太く、アンバランスに感じます
出来るだけ筋肉量を落とさず下半身を引き締め細くしたいです！特に太もも！
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-02-10 13:30:53
下半身の太さは、脂肪のつきすぎ、骨盤のゆがみ、
むくみなどの循環不良、運動不足、筋肉のつきすぎなど、
色んな原因があります。
まずは、何が原因かを考えて、
その原因にあった方法を行うことが必要です。
また、太もも前面の筋肉(大腿四頭筋)は、
歩いたりするのによく使う筋肉なので、
比較的に肥大しやすくなっています。
なので、この部分ばかりを鍛えすぎると、
かえって太ももが太く見えてしまう可能性があります。
脚を引き締めるには、なかなか使わない
太ももの内側と裏側の筋肉を意識的に鍛えると良いです。
オススメのトレーニングは、
「ランジウォーク」や「ワイドスクワット」、
「アダクション」、「ヒップアップ」などです！！
器具やマシンを使った高負荷の筋トレはしない方がいいですか？
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