トレーニングメニュー
私は柔道をやっていていまは中三なので引退しています。
高校入学までに筋力を強化したいです。高校生はウエイトトレーニングをしているのですが、私にはどんなことをどれぐらいしたらいいのかまったくわかりません。上半身を中心的に鍛えたいと思っています。
教えて下さい。宜しくお願いします。
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2017-01-30 15:11:15
柔道で使う上半身のトレーニングは、
主に「ラットプルダウン」や「ベントオーバーロウ」
「ケーブルクロスオーバー」などです！
ただ、筋力だけをガムシャラにつけても、
使いこなせなければ勿体無いことになってしまいます。
つけた筋肉を実践で生かすには、
柔道では瞬発力も必要になってくるかと思います！
そのためのトレーニングとして、
全身の筋力アップや瞬発力も身につけることが出来る
「バービージャンプ」や「懸垂」、
可能ならば「綱登り」もオススメです！
ありがとうございます。とても参考になりました！
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