筋トレについて！
高校生です！！
178.62です！
最近、体の引き締まった体に憧れていて筋トレを始めました！！
メニューとしては、
月曜プッシュアップ<-腹筋ローラー、体幹トレーニング＋30分ランニングで終わった後にプロテイン飲んでます。
火曜はランニングだけで水曜は休んでます。これをローテーションしてます
このメニューでも筋肉はつくと思いますか？？また気をつけるべきことなどアドバイスが欲しいです！！
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-12-13 10:20:17
今のままでもある程度は筋肉はつくかと思いますが、
より大きな筋肉を鍛えて代謝を上げるようにすると、
引き締まった体作りの効果的かと思います。
スクワットやランジなどを行ったり、
プッシュアップも少し手の幅を広めにして、
より広背筋や肩甲骨周りの筋肉に刺激を与えると良いかなと思います！
- 回答者：岩原 隆志｜回答日時2016-12-13 16:38:08
火曜日に胸や腹筋の張りや筋肉痛のような症状は出てますでしょうか？
もし、全然実感がないのであれば、負荷が足りていないと思われます。
減量しながら筋量を増やすのはなかなか難しいと思いますが、ある程度の負荷で
トレーニングした後に有酸素を取り入れるのはいいと思います。
プッシュアップは手の位置を乳首のあたりの来るようにすれば胸に効きます。
もっと上なら胸にはあまり効かず、肩が主になると思います。
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