僕は新高校生何ですが、腕に筋肉がなかなかつかず、また太りません。
毎日体重の割に脂肪取り過ぎて死ぬんじゃないかってほどたんぱく質と炭水化物です。
プロテインは買えない身なので、鳥肉をよく食べています。
おかげでチキン料理のバリエーションは増えたのですが、肉は増えません。。。
例えば「コンセントカール」をよくやるのですが、実感がありません。
一応ダンベル3kgでフォームは気をつけているのですが。。。

また、腕立て伏せが好きなので良くやるのですが胸も洗濯板、肩もなけなしの筋肉。
なんか、リュックサックをかけると肩から落ちるんじゃないかと思うほど撫で肩になってます。

一体何から始めれば良いのでしょうか？
アドバイスお願いします。