筋肉痛？
初めまして。
最近腹筋ローラーを始めたのですが
最初からきつくやりすぎたのかわからないですけど筋肉痛が治りません。
背中をそらすと下腹部が痛みます。
放っておけば治るものなのでしょうか？
腹筋ローラーは続けても大丈夫でしょうか？
お願いします
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-12-01 13:59:08
最初からいきなりやりすぎて少し筋繊維が
傷ついてしまったのかもしれませんね！
痛みが出る動きは、なるべくしないようにして、
痛みがなくなるまではトレーニングも控えるようにしましょう！
また治ってからも、まずはレッグレイズなど負荷の軽いものから始めて、
慣れてきたらローラーを行うようにしてもいいかもしれません。
- 回答者：岩原 隆志｜回答日時2016-12-01 14:15:18
筋肉痛は通常、トレーニングをしてから２４Ｈ後に出てきてそれから７２時間ぐらいで収まるのが普通ですので、それ以上続くようでしたらオーバーワークの可能性が高いですね。
痛みが引くまでやめましょう。
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