スクワットの回数
下半身を引き締めつつ、筋肉を付けたい場合は何回を何セットやれば良いですか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-11-08 15:48:11
スクワットで、
下半身を引き締めつつ筋肉をつける際に重要なことは、
正しいフォームで行うことです。
正しいフォームのポイントとしては、
・背中は丸めず、軽くアーチをつくる
・足はつま先を少し外側に広げ、足幅は肩幅より少し広めに
・膝がつま先より前に出ない
・太ももの裏の筋肉に効いているか意識する
・お尻を後ろにひくようにして腰を落す
です。
このポイントに注意しながら、
15回3セットを2日から3日おきに行うと良いです！
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