筋トレメニュー
筋トレを始めようと思ってメニューを立てようと思ったのですが、なにをしたらよいのかいまちいわからないのでオススメのメニューありませんか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-09-20 11:24:29
初心者であれば、
まずは一つの筋肉に対して１種目のトレーニングで
全身をカバーするメニューが良いかなって思います。
例えば、、、
胸…ベンチプレス
背中…ベントオーバーロウ
肩…ショルダープレス
脚…スクワット
腕…バーベルカール
です。
回数の目安は、10から12回の2から3セットを目安に行ってみてください。
最初はこれくらいで十分だと思います。
最初から飛ばしすぎると、継続するのが難しくなりますからね。
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