筋トレの超回復について
筋トレの超回復なんですが、大体三日に一回程度の筋トレがいいのでしょうか？
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-10 09:20:32
回復は部位によっても違いますし、個人差はありますが、
一般的には上半身は2日下半身は3日体幹部は一日で回復するといわれていますので、
部位別に考えると良いと思います。
- 回答者：ken｜回答日時2014-07-31 09:34:01
同じ部位を行うのであれば48?72時間休息を取った方が良いですが、違う部位を行うのであれば毎日行っても問題ありません。
実際ボディビルダーなどは、胸・背中・脚・腕などそれぞれパーツごとに順番に行ってほぼ毎日トレーニングをしています。
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