本気でダイエットをした！
場違いな質問とは思っています。しかし、本気で痩せたいと思っています。
DETA
身長：176cm
体重：89kg
体脂肪：28％
年齢；29歳
糖質制限と運動（ウォーキング）を1日30?60分しています。
筋トレは初めてで、正直何をすればいいのかわかりません。
初めての筋トレとしてまず何をしたらいいのでしょうか。
ここで質問するのはおかしいとは思っていますが、私にアドバイスをください。
よろしくお願いします。
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-09-12 11:41:37
今のチェスト侍さんの身長・体重・運動強度からみて、
一日の目標摂取カロリーはだいたい1860kcalから2170kcalまでに抑える
食事内容にするようにすることと、
筋トレは、脂肪燃焼を促しやすい大きい筋肉をつけるようにしていきましょう！
具体的な種目としては、
・スクワット
・ランジ
・チンニング
・ショルダープレス
またクランチやプランクなどのインナーマッスルも鍛えると、
太りにくい体になるのでオススメです。
筋トレを行ってから有酸素運動を行うこともポイントです。
脂肪が燃えやすくなります。
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