腹筋ローラーについて。
お世話になっております。
現在、身長180cm、体重85kg、体脂肪率25パーセントです。
筋トレと食事制限メインとし、体重減ではなくカッコ良いカラダづくりを目的にダイエットをしています。
そこで腹筋を鍛えるのに腹筋ローラーを使っているのですが、なかなか筋肉痛になりません。膝をつけて1日20回くらいを目安に行っているのですが、やり方が悪いのでしょうか。
初心者の効果的な使い方等ご教授いただけると幸いです。
よろしくお願いします。
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-08-29 12:07:38
腹筋はもともと筋肉痛になりにくい部位になるのですが、
効果がなかなか得られないのは、
正しいフォームで行われていないか、負荷が弱すぎるのかもしれません。
やり方のポイントは呼吸と限界を越えることです。
まず、息を吸ってゆっくり前方に体を伸ばす。
この時、腕だけじゃなく胴全体も伸ばすように意識します。
そして伸びたら、これ以上もう伸ばせない！っていうところから、
もう一歩倒してみる。
そして、腕ではなく腹筋を使っているという
意識をしっかり持つことが大事です！
頑張ってください！
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