筋トレのメニューに関して
こんばんは
今、ダイエットをしつつ、身体を絞ろうとしております。
そのためジムに通いだしたのですが、
どのようなトレーニングメニューが最適でしょうか（1時間プランで）
下記詳細です。
・1時間のメニュー
・目的としては細マッチョを目指しつつ、ダイエットも兼ねたいです。
・特に腕、腹筋、手首、胸まわりなど上半身のみ鍛えたいです。
・体幹トレーニングも加えたいです。
上記踏まえご教示頂けますと幸いです。
何卒よろしくお願い致します
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-08-02 09:42:04
ダイエットも兼ねたいということですので、
筋トレ30分・有酸素トレーニング30分を基本のメニューとします。
筋トレは、
腕・胸は、プッシュアップ(ナロー・ワイド)、
ショルダープレス、ベンチプレス
手首は、リストカール
腹筋は、レッグレイズやロシアンツイスト、シザース
体幹は、プランク系が一番です。
以上の筋トレを一週間のうちに上手く組み合わせて、行ってみてください！
また筋トレ後に有酸素トレーニングを行うと、
脂肪燃焼しやすくダイエットに効果的です。
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