結果がでない
いつもお世話になっております。
GWから脚上げ腹筋を始めましたが、殆ど効果がありません。
だんだん、やる気がなくなり一週間もさぼってしまいました。
私にとっては30回×5セットはやり過ぎなのか、ストレスでもありました。
腹筋を少しでも割りたいという気持ちでしたが、今は気力がなくなってしまいました。
克服するにはどうしたらよいでしょうか？
30×1セットでも気合いでやれば違いますか？
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-12 13:33:29
腹筋を割るには、体脂肪を減らす必要があります。
体脂肪を減らすには、腹筋に加えて有酸素運動も行うと効果的です。
また、ロシアンツイストやシザース腹筋など、
ひねりを入れたトレーニングを取り入れてみると、
より割れやすくなります！
回数は30回程度を3セットが目安です。
飽きたら、他のトレーニングを取り入れて気分転換することも大切ですよ！
頑張ってください！
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