初動負荷トレーニングについて
最近、イチロー選手のトレーニング方法で「初動負荷トレーニング」がありますが
質問があります。
1.通常の筋トレと併用しても効果はありますか？
2.自宅で行う初動負荷トレーニングのやり方があれば是非紹介して欲しいです。
(ジムに行くお金がないので、、、）
宜しくお願いします。
- 回答者：筋トレマイスター｜回答日時2016-07-11 13:31:29
初動負荷とは、動作の動き始めに負荷をかけるトレーニングです。
目的は、筋肉を大きくすることではなく、
筋肉の柔軟性をアップさせること・筋肉の神経機能の強化です。
筋肉の柔軟性がアップ・筋肉の神経機能が強化されれば、
その分スポーツ面でのパフォーマンスが向上します。
また、怪我・故障のしにくい身体になります。
なので可動域を広げ鍛えやすくなるので、
筋トレの効果をより上げてくれることは期待せれます。
自宅で出来るトレーニングは、一度初動負荷の感覚を
覚えないとなかなか難しいです。
まずはジムに行って感覚を覚えてから、
自宅で再現することをオススメします。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
