筋トレの回数について質問です
筋トレをしていて
膝腕立て伏せをしてるんですが
1セットで15回
2セットめで8回ほどが限界なんですが筋肉はつくんでしょうか?
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-07-08 18:32:05
心配ありません。回数はあくまでも目安になります。
一番大切なことは、筋肉をしっかり刺激できているかどうかです。
限界まで行うということが一番大切なのです。
そのうち筋力がつき、できる回数も増えていくと思いますよ。
ありがとうございます
二の腕の筋トレなんですが椅子などがない場合
腕立て伏せの逆バージョンで後ろに手をつき
20回
3セットでもいいもんでしょうか？
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-07-08 19:23:32
はい。大丈夫です。
ただ椅子などを使わない場合、筋肉の可動域が狭くなるので、なるべく可動域が広くなるような物を使ってみるのも良いと思います。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-07-09 10:48:11
筋トレは、とにかく限界までやるというのが非常に重要で大前提になってくるので、回数に関してはそこまでこだわらなくても良いと思いますよ。
ただ、セット数をあと1セット増やしたほうがいいでしょう。3セットでしっかりと筋肉が使われてくるので、回数がたとえ1回しかできなくても、もう1セット増やすといいでしょう。
力こぶの筋トレについて
足を肩幅程度に広げ
かるく膝を曲げ
両手に鉄アレイ
もしくわダンベルを持ち
曲げていく感じでいいんでしょうか？
肘は何処に固定すればいいんでしょうか？
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-07-11 10:41:49
脇を締めて行うので、自然と肘は胸部左右にくると思います。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
