短期間でびしっと全体的に筋肉をつけたいです。
短期間でびしっと全体的に筋肉をつけたいです。目安としてはおなかの脂肪がなくなり、腹筋が割れてる感覚がです。どうしたら２，３か月でそこまでいけますか？２日にいっぺんぐらいがいいですか。
- 回答者：ken｜回答日時2016-06-06 09:11:37
短期間で、腹筋を割りたいならばクランチ・レッグレイズ・ロシアンツイストを毎日やることがオススメです。
回数は、もうこれ以上やったらお腹が裂ける?ってなるくらい追い込んでください。
又、腹筋だけでなく減量して体脂肪を減らさなければ腹筋は割れません。
なので、腹筋とは別にプラスして大きい筋肉(大胸筋・広背筋・ハムスト・四頭筋)なども
鍛えると、体脂肪が減りやすくなり腹筋の割れがより実感できると思います。
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