大胸筋
うまく肥大しません
大胸筋の中でも上部、中央、下部
全体に分けられてると聞きます
部位別にメニューを教えてください
- 回答者：ken｜回答日時2016-05-23 12:52:35
大胸筋は、上・下・内・外に分けられる、とても面積の広い筋肉の一つです。
上部「腕を上に押し上げる」
鍛え方
・足をちょっとした段差に乗せて、腕立て伏せ
・インクラインダンベルプレス
下部「腕を下に押し下げる」
鍛え方
・ディップス
・ダンベルトライセップスプレス
外側「腕を前に押し出す」
鍛え方
・ワイド腕立て
・ワイドグリップベンチプレス
内側「腕を閉じる」
鍛え方
・ナロー腕立て伏せ
・ダンベルフライ
スポンサーリンク
スポンサーリンク
